la formation de force à haute intensité pour les produits en vrac ou tonifiantes
Si vous voulez créer un plan de forme physique qui est très efficace et permet de maximiser votre temps dans la salle de sport, puis en plus de vos séances d'entraînement cardiovasculaire, vous pouvez essayer une routine de formation de poids plus efficace.
La formation de force à haute intensité d'entraînement à temps plus court implique des intensités, vous permettant d'obtenir dans et hors de la salle de sport rapide, sans sacrifier la qualité de votre entraînement. L'objectif est de maximiser votre entraînement en adaptant les répétitions, la quantité de poids soulevé, et la longueur de temps que le muscle est exposée à la tension.
En général, vous allez soulever un poids plus lourds avec moins de répétitions, à un rythme très lent. Cette technique est souvent appelé "l'un à l'échec", parce que l'objectif est de travailler le muscle ou groupe musculaire au cours de chaque ensemble presque au point de la fatigue musculaire total-sens si vous avez essayé de lever une fois de plus, vous avez sans doute pas pu le faire.
Ce type de la formation de force augmente votre masse musculaire, ce qui rend les muscles plus forts, plus efficaces, et plus grand. C'est à dire, il peut le faire, mais ce n'est pas obligé d'un bon formateur, formés à la méthode appropriée, peuvent concevoir un entraînement adapté pour une femme qui ne veut pas regarder trop "Buff", mais veut simplement obtenir quelques définition musculaire tonique.
La formation de force à haute intensité est extrêmement efficace à la combustion des graisses, et peut augmenter votre taux métabolique au repos, ce qui augmente votre taux de brûler des calories pendant 24 heures après votre entraînement. Il peut aussi être jusqu'à quatre fois plus efficace que les autres méthodes de formation.
La meilleure partie est que ce type de formation peut être fait en seulement 15 minutes ! Donc, même s'il peut être très fatigant, c'est plus rapidement, et il est facile de mettre en place dans votre programme. Ce type de formation devrait être fait au plus trois fois par semaine, et vous devez attendre au moins 48 avant de pouvoir faire une autre force à haute intensité d'entraînement, de sorte que votre corps a assez de temps pour se reposer et récupérer. Au cours de l'entraînement, vous devriez être en mouvement d'un exercice à l'autre, sans repos, et l'élaboration de l'ensemble du corps chaque session de travail, et pas seulement sur la partie supérieure ou la partie inférieure du corps seulement.
Il est très important d'avoir un entraîneur personnel vous apprendre comment faire ce type de formation, et vous guider pour chaque session. Même après des semaines de formation, vous pourriez penser que "c'est facile, je peux le faire moi-même." Mais vous pouvez finir par saboter vous-même en faisant involontairement chaque ascenseur trop rapide pour être efficace, ou en faisant trop ou trop peu de poids. De plus, puisque vous allez l'un "à l'échec", il est extrêmement important d'avoir quelqu'un vous repérer, même si vous travaillez sur une machine au lieu de poids et haltères.
Parce que vous devez attendre au moins 48 heures entre vos séances d'entraînement d'haltérophilie à haute intensité, vous pouvez envisager de compléter votre programme de conditionnement physique en ajoutant certains High Intensity Interval Training (CIIH) sur les jours entre votre entraînement de formation de force. En intégrant à la fois des méthodes, vous pourriez prendre votre régime de forme physique à un nouveau niveau entier.
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